Co daje rozciąganie?

• poprawia krążenie, zwiększa przepływ krwi i substancji odżywczych do mięśni, co pomaga zmniejszyć ból
• wzmacnia ścięgna i polepsza ukrwienie mięśni
• poprawia siłę mięśni
• przyśpiesza proces regeneracji mięśni
• pomaga się odprężyć i wyciszyć
• pomaga odzyskać energię
• poprawia koordynację ruchową
• rewelacyjnie redukuje stres, pozwala zapomnieć o problemach dnia codziennego.
• likwiduje napięcie w całym ciele
• zwiększa świadomość własnego ciała.
• skutecznie zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów i kontuzji podczas regularnych treningów.

Filmiki na YouTube z rozciąganiem:

Rozciąganie całego ciała – CentrumSportowca.pl

15 Min Full Body Stretch|Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation – Mady Morrison

30 MIN FULL BODY STRETCHING – perfect for rest days – Pamela Reif

BEGINNER FLEXIBILITY ROUTINE (Stretches for the Inflexible) – MadFit

25 MIN STRETCH & CORE – Full Body RECOVERY (Mobility, Flexibility Workout at home) – growingannanas

Full Body Stretching Routine | Intermediate to Advanced – Alivia D’Andrea

Stretching Routine to get Flexible Fast! – Anna McNulty