Dlaczego warto ćwiczyć?
- Zyskujesz lepszą sprawność i siłę,
- Poprawiasz zdrowie,
- Podczas ćwiczeń nasz umysł odpoczywa, a dzięki temu po treningu jest zregenerowany i gotowy do działania,
- Poprawiasz samoocenę i samopoczucie,
- Zyskujesz pewność siebie,
- Redukujesz stres,
- Tracisz zbędne kilogramy,
- Zyskujesz lepszy sen,
- Zyskujesz lepszą posturę i sylwetkę,
- Zyskujesz większą samokontrolę,
- Zaczynasz zwracać uwagę na to co jesz,
- Wydłużasz swoje życie.
Co ćwiczyć?
Możliwości jest bardzo wiele. Możesz wybrać wiele prostych aktywności, takich jak: bieganie, pływanie, jazda na rowerze. Możesz też zapisać się do klubu fitness lub kupić karnet na siłownię. Nawet jeżeli będziesz ćwiczyła sama w domu, z pewnością po jakimś czasie zauważysz duże efekty!
Jak często ćwiczyć?
Według zaleceń, dobrze byłoby wykonywać 2-3 treningi tygodniowo, których łączny czas trwania będzie wynosił 75-150 minut zależnie od intensywności. Pamiętaj jednak, że również i w tym przypadku co za dużo to niezdrowo. Nie zapominaj o odpoczynku.
Pomysły na codzienną aktywność fizyczną
- Gimnastyka,
- Spacer,
- Nordic walking,
- Bieganie,
- Pływanie,
- Jazda na rowerze,
- Ćwiczenia cardio,
- Siłownia,
- Taniec,
- Ćwiczenia fitness.