Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć w domu, ale nie masz motywacji, ten wpis jest dla Ciebie. Oto 10 wskazówek, dzięki którym wyciągniesz matę i zrobisz trening!

1.Wyznacz sobie cele.

Cele muszą być konkretne, ale osiągalne! Nie możesz wyznaczać sobie rzeczy nierealnych, bo nic z tego nie będzie. Pamiętaj, że możesz stopniowo podwyższać poprzeczkę.

2. Stwórz plan treningowy.

Dzięki temu będziesz zawsze nastawiona na to, że danego dnia czeka Cię trening. Plan treningowy sprawi, że nie zapomnisz o żadnym treningu, pomoże Ci wykonywać je regularnie. Jak stworzyć plan treningowy?

• sprawdź, kiedy masz czas wolny od pracy lub szkoły
• wybierz rodzaj treningu
• nie zapominaj o rozgrzewce
• wybierz ćwiczenia i zapisz je pod danym dniem tygodnia
• zaplanuj częstotliwość treningów

3. Notuj postępy.

Zapisuj wszystko, co osiągasz na treningach, co sprawia Ci trudność, jak się czujesz po treningu. W przyszłości będziesz mogła porównać swoje odczucia i zauważyć, jak duży zrobiłaś postęp.

4. Wybierz odzież na treningi.

Odpowiedni strój jest ważny podczas ćwiczeń, gdyż zapobiega kontuzjom, ale również motywuje i zwiększa pewność siebie. Gdy nie masz motywacji na trening, załóż sportowy strój, a raczej szybko zapomnisz o wcześniejszym lenistwie.

5. Zrób sobie zdjęcie.

Zrób sobie zdjęcie przed rozpoczęciem treningów, żeby za jakiś czas zrobić zdjęcie „po” i je porównać. Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie przez jakiś czas, na pewno będziesz zszokowana efektem!

6. Złóż obietnicę komuś lub sobie.

Obietnica spowoduje, że nie będziesz chciała zawieść osoby, której ją złożyłaś. Jeżeli obiecujesz sobie, też powinnaś chcieć udowodnić samej sobie, że potrafisz. „Bądź kimś, kim nikt nie pomyślałby, że mogłabyś być – nawet ty sama”.

7. Spróbuj treningu online.

Na YouTubie jest mnóstwo bardzo ciekawych treningów. Możesz znaleźć jakikolwiek zechcesz – na brzuch, na nogi, na ręce. Większość filmików ma określony stopień zaawansowania, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie. Jeżeli nie jesteś fanem treningów z YouTube’m, możesz pobrać aplikację fitness lub znaleźć ciekawe propozycje ćwiczeń na Internecie.

8. Ćwicz z innymi.

Zachęć do wspólnego trenowania przyjaciół lub rodzinę. Sprawi to, że będziesz czuła się zobowiązana do ćwiczeń, by nie zawieść swoich towarzyszy. Możesz też kupić karnet na siłownię albo zapisać się do klubu sportowego. Uwierz, że dzięki temu treningi wkrótce staną się Twoją rutyną i będą sprawiały Ci ogromną radość.

9. Utwórz playlistę na trening.

Wybierz piosenki, które Cię motywują i sprawiają Ci radość. Dzięki temu trening wyda Ci się o wiele bardziej przyjemny. Z ulubionymi utworami można trenować dłużej i mocniej, jednocześnie mniej się męcząc.

10. Myśl pozytywnie.

Możesz osiągnąć co tylko zechcesz. Wszystko zależy od Ciebie. Jeżeli zaczynasz w to wątpić, poszukaj na Internecie motywujących cytatów, a na pewno dadzą Ci dużo do myślenia. I nigdy, ale to nigdy się nie poddawaj!